毎日飲むなら抹茶がオススメ？！美容や健康に良い抹茶について。
抹茶が世界でも熱い！健康志向の高いセレブに好まれる抹茶。
最近、スーパーフードとして世界中で注目されている「抹茶」🍵
日本では昔から親しまれているお茶ですが、実は美容や健康にとても良い成分がたっぷり含まれているんです！
「コーヒーの代わりに抹茶を飲むのってどうなの？」「本当に美容にいいの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、抹茶を毎日飲むことで得られる美容＆健康効果と、効果的な飲み方や注意点について詳しく解説していきます！
そもそも抹茶ってどんなお茶？
抹茶は、普通の緑茶（煎茶や玉露）とは違い、茶葉をまるごと粉末状にしたものです。お湯やミルクに溶かして飲むため、茶葉に含まれる栄養を丸ごと摂取できるのが特徴！
緑茶との違いは？
| 抹茶 | 緑茶（煎茶） | |
|---|---|---|
| 茶葉の状態 | 粉末にして飲む | 茶葉をお湯で抽出 |
| 栄養の摂取量 | 茶葉ごと摂取するので栄養価が高い | 抽出するので一部の成分のみ |
| カフェイン | やや多め（覚醒効果◎） | 中程度 |
| 味わい | まろやかで濃厚 | すっきりした味わい |
抹茶は、ビタミンやミネラル、ポリフェノールが豊富で、まさに「飲む美容液」とも言えるほど！それでは、具体的な美容・健康効果を見ていきましょう！
抹茶を毎日飲むと得られる美容効果
1. シミ・くすみ予防！美白＆透明感アップ
抹茶に含まれるビタミンCは、メラニンの生成を抑えてシミを予防する効果があります。
さらに、抹茶の強力な抗酸化作用が紫外線ダメージを軽減し、肌のくすみを防いで透明感のある肌をキープしてくれるんです！
💡 こんな人にオススメ！
✔ シミやそばかすが気になる
✔ くすみが気になり、肌のトーンアップをしたい
2. アンチエイジング効果でシワ＆たるみ防止！
抹茶には「カテキン」という抗酸化成分が豊富に含まれています。このカテキンは、活性酸素を除去して肌の老化を防ぐ働きがあるため、シワやたるみの予防に◎
また、抹茶に含まれるビタミンEも血行促進効果があり、肌のハリをキープするのに役立ちます！
💡 こんな人にオススメ！
✔ 小じわやたるみが気になる
✔ 肌のハリや弾力をアップさせたい
3. ニキビや肌荒れを防ぐ！デトックス効果
抹茶には、食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えるのにピッタリ！ 腸内環境が改善されると、老廃物の排出がスムーズになり、ニキビや吹き出物の予防にもつながります。
さらに、カテキンの抗菌作用がアクネ菌の増殖を抑え、肌荒れの改善をサポートしてくれます！
💡 こんな人にオススメ！
✔ ニキビや肌荒れに悩んでいる
✔ 腸活をして肌の調子を整えたい
抹茶を飲むと健康にも良い！
1. ダイエット効果！脂肪燃焼をサポート🔥
抹茶に含まれる「カフェイン＋カテキン」は、脂肪の分解を促進し、燃焼しやすい体に導いてくれます！
特に、運動前に抹茶を飲むと脂肪燃焼効果がアップするので、ダイエット中の方にもおすすめ。
💡 こんな人にオススメ！
✔ ダイエット中で、脂肪燃焼を促したい
✔ むくみを解消してスッキリしたい
2. 免疫力UPで風邪＆ウイルス対策
抹茶のカテキンには強力な抗菌・抗ウイルス作用があり、風邪やインフルエンザの予防にも効果的！
また、ビタミンCやミネラルが豊富なので、免疫力を高めて健康をサポートしてくれます！
💡 こんな人にオススメ！
✔ 風邪をひきやすい
✔ 免疫力を高めたい
効果的な飲み方＆注意点
効果を最大限にする飲み方
✔ 朝に飲むと脂肪燃焼UP＆集中力UP
✔ 運動前に飲むとダイエット効果が倍増！
✔ 寝る前は避ける！（カフェインがあるため）
⚠ 飲みすぎ注意！
抹茶にはカフェインが含まれているため、飲みすぎると睡眠の質が下がったり、胃が荒れることも💦 1日1～2杯を目安にしましょう！