トマトは美白に効く？たくさん食べたらシミが消えるの！？
トマトの美白効果、果たして本当なのか？？
美白のスキンケアやケアをされている方には王道な食材の”トマト”
トマトが美白に良いイメージはなんとなく持っている方もいますが、何が良いのか具体的に知らない方も多いと思います。
トマトの効率の良い摂取の仕方やトマト以外に有効的な食材があれば嬉しいですよね！
今回は気になるトマトの美白効果についてお伝えできればと思います。
1.トマトの美白主成分はリコピン
トマトの中でもリコピンはかなり有名な主要成分です。
残念ながらトマトを食べるだけではシミを消すことは難しいです。ですがリコピンは、カロテノイドと呼ばれる天然の色素成分の一種で、特にトマトやスイカ、ピンクグレープフルーツなどの赤い色をした果物や野菜に多く含まれています。
効果：リコピンは、強力な抗酸化作用を持つ成分で、紫外線による肌ダメージを軽減し、メラニンの生成を抑制する働きがあります。これにより、シミやそばかすの予防・改善が期待できます。
ビタミンC
効果：ビタミンCは、メラニンの生成を抑え、シミやくすみを予防する効果があります。また、肌のコラーゲン生成を助けるため、ハリや弾力のある肌を保つことができます。当院ではシナールという内服薬を用意しています
カロテノイド
効果：カロテノイドは、リコピンやβ-カロテンなどが含まれており、抗酸化作用を発揮して、肌の老化を防ぐとともに、紫外線によるダメージから肌を守ります。
ビタミンE
効果：ビタミンEは、抗酸化作用を持ち、フリーラジカルから肌を守り、肌のターンオーバーを正常化することで、美白効果をサポートします。当院ではユベラという内服薬の用意があります。
2.トマトの美白効果を高める方法
1.生で食べる
トマトは生で食べることで、ビタミンCやリコピンを効果的に摂取できます。サラダやそのままの状態で取り入れるのがおすすめです。
2.加熱調理
リコピンは加熱することで吸収率が高まるため、トマトソースやスープなど、加熱調理したトマトを摂取するのも効果的です。
3.オリーブオイルと一緒に摂取
リコピンは脂溶性の成分なので、オリーブオイルなどの良質な油と一緒に摂取すると、吸収率が高まります。
4.毎日継続して摂取
トマトの美白効果を実感するためには、毎日継続して摂取することが大切です。サラダ、スープ、ジュースなど、様々な形で取り入れましょう。
3.トマト以外の美白ができる食べ物
トマト以外でリコピンを豊富に含む食べ物は
・スイカ
・ピンクグレープフルーツ
・グアバ
になります。
その他リコピン以外でもビタミンC,Eなどを豊富に含んだ食材は美白効果があると言って良いでしょう。
総合的に見てトマトはビタミンやリコピンがバランスよく手軽に接種できるので美白の王道食材として名が知られています。
まとめ
トマトには、美白効果が期待できるリコピンやビタミンC、カロテノイド、ビタミンEなどの成分が豊富に含まれています。これらの成分が、紫外線から肌を守り、メラニンの生成を抑制することで、シミやそばかすの予防・改善に役立ちます。
生で食べるだけでなく、加熱調理やオリーブオイルと組み合わせることで、その効果をさらに高めることができます。毎日の食事にトマトを取り入れて、健康的な美白肌を目指しましょう。